16 lat

Witam zaczynam trenować K1 2 razy w tygodniu poniedziałek i czwartek . Chciałbym coś do tego dodać ale co cross,cardio,interwały ? Nie znam się na tym . Dodam że mam 16 lat 180 cm i warze 78 kg ale jestem trochę zalany więc wchodzę na deficyt kaloryczny.

[...] + (TEA) 285 = 2100kcal Dodajemy NEAT: 2100kcal + 500kcal = 2600kcal Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2600+ TEF (10% z 2600 = 260) = 2600 + 260 = 2860 kcal Mam 20 lat, 76kg wagi oraz 184cm wzrostu. Ćwiczę 3x w tygodniu po 60 minut. Trening siłowy. Czy moglibyście sprawdzić czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie? Druga sprawa, czy [...]

1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 72 kg 3.WZROST: 178/179cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ~100cm -Udo: 56cm -Talia: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: ? 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytrulina, bcaa, bialko sie nie liczy chyba nie? 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ? 9.POZIOM BF% : ~15% 10.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:~180 g -węglowodany:~ 280-300g -tłuszcz:~ 40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od dwóch lat jestem ON, dawki testosteronu przez ten czas: max 750mg/tydzień (enan,cypio,mix), Tren ace - max 300 mg/tydzień [...]

Chłopie napisz coś co jest prawdziwe to nikt Cię nie będzie krytykował , p******y piszesz i tyle Jak kilka lat powbijasz i nabierzesz jakiegoś doświadczenia to wtedy zobaczysz ze teoria a praktyka nie zawsze idą w parze . Tato tato co znaczy w teorii a w praktyce Jasiu idz zapytaj Mamy,Siostry i Brata czy oddaliby sie komuś za 500 zl. WRACA Jas [...]

Witam, mam 16 lat i juz rok trenuje na siłowni.Planuje zakupic białko na rzeźbe, dieta bedzie zakupiona wraz ze suplementem.Moja waga to 72 i wzrost 174 cm

[...] palce 5x30 – lekko a do dziś łydki bolą strasznie – to mój najbardziej podatny na zakwasy punkt Z samym gryfem Trening dołu zrobiony z przyjemnością… Co się nie zdarzyło od lat.. Tyle że teraz ta przyjemność przekłada się na to, że chodzę jak kaleka. Wtorek 1. Wyciskanie hantli/sztangi rampa 5 – sztanga 15, 17,5 20 25 27,5 30 razy jeden – jestem [...]

Bardzo często zastanawiamy się co na talerzu położyć obok mięsa, ziemniaki czy ryż? Co jest bardziej wartościowe? Jakie witaminy spotkamy w ziemniakach, a jakie w ryżu? Jakie potrawy wykonamy z ich udziałem? Poniżej zestawienie ziemniaki vs. ryż. Ponadto ziemniaki zawierają więcej kwasu foliowego, który niezbędny jest do rozwoju wszystkich [...]

[...] Potem nawet opowiadał dlaczego tak się lubi ubierać, dlaczego przydługi krawat i kolorowe szelki;-D Przechodzimy do sali fitness, gdzie czeka na nas scena z siedziskiem dla Platza i krzesełka dla nas. https://i.imgur.com/TrpbkRwl.jpg Otwierają się drzwi- Tom z Cha kroczą trzymając się pod rękę, niczym do ołtarza! Mina Toma- mega poważna, [...]

Wiadomo, że znani kulturyści zaczęli trenować w wieku 14-16 lat. Ale są jacyś, którzy zaczęli pakować w wieku 24-28 lat i wybili się na szczyty?

[...] 106kg - czyli mniej więcej poziom Pana http://www.sfd.pl/_KAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2017_-t1153521-s1.html#post-18249824 Po czterech 118kg Po pięciu 130kg!! Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u siebie na siłowni? :) 100, czy 1 na 100? :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 20:48:30 Na pewno się znacie lepiej ode mnie. Ja [...]

masz 16 lat jesz zdążysz masy nabrać, wiele osób w szkole podstawowych było szczupłych a teraz że tak powiem są grubasy. Sylwetka się szybko w tym okresie moze mzienić

[...] i ma ręce zajęte to noża nie dobędzie. A prawo niekoniecznie ingeruje. Doszło do pobicia, przyjeżdża policja : "Możecie Panowie to zgłosić z oskarżenia prywatnego" :-) jak masz obrażenia powyżej 7 dni możesz się sądzić kilka lat. Nie jest to ścigane z urzędu, choć teoretycznie napaść powinna być wedle prawa. Praktyka jednak wskazuje inaczej.

[...] przyrost samego mięśnia Po dwóch 94 kg Po trzech 106kg - czyli mniej więcej poziom Pana http://www.sfd.pl/_KAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2017_-t1153521-s1.html#post-18249824 Po czterech 118kg Po pięciu 130kg!! Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u siebie na siłowni? :) 100, czy 1 na 100? :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 20:48:30

[...] w Republice Czech, we Francji, Anglii czy Włoszech. Wcześniej trenowałem karate do Tsunami, jeszcze pod okiem soke Ryszarda ***** a później Rafała Kociemskiego, stąd mam dobre podstawy, ale niestety czas swoje zrobił. 20 lat przerwy to sporo. Zmieniony przez - Malko w dniu 16/09/2017 20:29:24 Zmieniony przez - Malko w dniu 16/09/2017 20:29:51

[...] że jest to możliwe :-). Oglądam i teraz wiem, że tłuszcz potrafi się nierównomiernie rozkładać oraz nierównomiernie znikać. Dunkan to dla mnie była dieta na stracenie a potem utrzymanie efektów. Oto moje geny: 17 lat i 20 lat z ojcem /SFD/2017/9/16/dbb1b70400664679a2de5e8df56e6df5.jpg /SFD/2017/9/16/f105d391f1364229a943ea7f965044f7.jpg

[...] dowolnego z czego słynie, Bonac znów będzie wyżej niż ostatnio, forma też lepsza, Dexter niestety, ale stara gwardia zaczyna rdzewieć, co nie zmienia faktu, że jak na 47 lat jest mega, Ramy był podjarany jak piroman w sylwestra jak wzięli go do środka w porównaniu z Philem %-) może i formą przegoniłby Phila, a Heath jako obrońca tytułu ma [...]

Teraz w Strzegomiu weterani + 40 lat -jest też Słodkiewicz /SFD/2017/9/16/540c2f44d28f4d8194ec81128c32de95.jpg /SFD/2017/9/16/a19e68741974432cb9448762779b2ea9.jpg /SFD/2017/9/16/7f8cc7f0901c4a6d86b29eb0be0d5738.jpg

[...] badania antydopingowe na mistrzostwach Polski-obojętnie w jakiej dyscyplinie-za jednym zamachem właściwie by ją zlikwidowali- prawie wszyscy wyłączeni na min 2-4 lat ze startów :) Tragedia... Ale nie jest tak źle-w każdej dyscyplinie są bardzo utalentowane jednostki,trenujące długie lata i osiągające wyniki,co prawda rzadko dające 1 [...]

Nie jest tajemnicą, iż to, co zakazane, kusi najmocniej. Pamiętasz, jak pierwszy raz sięgałeś po alkohol czy papierosy? No właśnie. Dlatego penalizacja posiadania środków takich jak marihuana w warunkach, gdy istnieje swobodny dostęp do najcięższego kategorii narkotyku (jakim jest etanol) jest po prostu śmieszna. Marihuana może, lecz nie musi, [...]